Calzetti Mariucci

Le autoposture dello SGA-stretching globale attivo, suggerite nel manuale da Philippe Souchard, sono state inizialmente ideate per una applicazione nello sport: il loro obiettivo era la preparazione allo sforzo, la prevenzione delle lesioni e il recupero dopo l'attività motoria, con risultati, anche in termini di miglioramento della performance, che hanno superato immediatamente le aspettative. Quando poi sono state chiaramente sistematizzate, si è iniziato ad applicarle anche ai soggetti non sportivi: attualmente si riscontra che l'80% delle lesioni dolorose muscolo-scheletriche siano dovute alle alterazioni della morfologia corporale da posture associate alle attività lavorative e si raccomandano forme di attività fisica che sono indiscutibilmente necessarie ma non sprovviste di inconvenienti, poiché non si oppongono totalmente agli accorciamenti muscolari, e lo stretching globale attivo può evitare gli inconvenienti in cui si può incorrere durante le attività quotidiane e aiutare a prevenirne gli effetti negativi.

La gestione degli infortuni e già stata oggetto di numerose trattazioni in altre opere, nella maggior parte dei casi da parte di professionisti con specializzazioni in medicina, kinesiterapia, osteopatia. Appare evidente, esaminando questi lavori, che i principi della rieducazione riguardanti le patologie degli sportivi sono ben note a tutti loro. Lo sportivo infortunato costituisce pero un caso a sé e presenta aItri diversi requisiti ed esigenze. Si pone in particolare ii problema delle procedure di riatletizzazione e di reintegro delle risorse fisiche ai loro massimi livelli, all'interno del processo di ritorno alla pratica sportiva. Questa manuale, elaborato sulla base di osservazioni e riflessioni dell'autore raccolte nel corso della propria attività sul campo, si propone di mettere in evidenza qualche principio metodologico sull'approccio al lavoro di recupero atletico e vuole essere una guida per gli operatori del settore.

Diario di allenamento, basato sull'utilizzo di esercizi del Functional Training, che copre un anno intero di lavoro e strutturato su 52 settimane con tre allenamenti a settimana più una seduta jolly. Ogni seduta viene illustrata con una rappresentazione fotografica degli esercizi da svolgere, per ognuno dei quali vengono suggerite serie, ripetizioni e intensità di lavoro espressa percentualmente sulla massima prestazione. 52 settimane di lavoro, oltre 200 workouts, tutti diversi tra loro.

Lo Yoga dispone di un'ampia scelta di esercizi, che si rivolgono allo stesso tempo al corpo, al respiro e alla mente, e dunque si presta perfettamente a supportare una persona con problemi di salute o limitazioni fisiche. Negli ultimi anni si è riscontrato un interesse crescente nei confronti di questa disciplina, anche in relazione alla sua applicazione in campo terapeutico. Pochi insegnanti di Yoga fino ad oggi si sono dedicati in modo così approfondito a questo aspetto come Martin Soder e Imogen Dalmann. Secondo i due Autori, una Yogaterapia al passo con i tempi dovrebbe: essere insegnata individualmente e adattata alla persona, nel rispetto della sua complessità; attivare i processi di autoregolazione orientati alla salute; stimolare il senso di autoefficacia e di competenza dell'individuo; fondarsi su una profonda e autentica relazione tra insegnante e allievo; tenere in considerazione le odierne conoscenze sull'uomo. Sin dal 1987, la terapia attraverso lo Yoga è il punto centrale della pratica professionale dei due autori. Essi sono riconosciuti come pionieri e autorità in questo campo, anche al di fuori della Germania. Nel loro lavoro confluiscono da un lato il lungo studio della tradizione Yoga maturato con il famoso maestro indiano T. K. V. Desikachar, dall'altro la loro formazione scientifica. Questa combinazione di tradizione e modernità, unita a una curiosità creativa, ha portato ad una rivalutazione e riformulazione dell'approccio terapeutico alla disciplina, presentato in questo libro. Il testo è ricco di spunti pratici, con descrizioni di storie cliniche e proposte di sequenze di esercizi adattate al singolo caso, di riferimenti teorici e scientifici, ma anche storici e linguistici, per offrire ai lettori un quadro di riferimento quanto più ampio possibile.

Nel complesso delle attività sportive amatoriali, fra i runners si manifestano i più alti tassi di infortunio. Per chi pratica la corsa da principiante, o anche ad alti livelli, questo manuale può fungere da guida per gestire in autonomia o in accordo con il fisioterapista, favorendo appunto l'interazione col terapeuta, processi graduali volti a prevenire o a curare le più comuni lesioni da infortunio, fino alla ripresa di una piena attività agonistica. L'autore, fisioterapista, ha a lungo operato con atleti campioni del mondo e olimpici e si è prefisso lo scopo, con "Correre liberi da infortuni", di aiutare ogni praticante a capire il proprio corpo, a identificarne i punti deboli e a sviluppare di conseguenza i più efficaci e naturali meccanismi di difesa.

Diventare anziani non deve significare perdere velocità e potenza atletica! Sulla base dalle più aggiornate ricerche sull'invecchiamento e la correlata performance sportiva, Joe Friel, allenatore ed esperto statunitense nel campo degli sport di resistenza, mostra come ogni praticante sportivo possa rimanere competitivo e godere di un buono stato di salute dopo i cinquant'anni. Allenandosi per posticipare gli effetti negativi dell'avanzamento dell'età, gli atleti possono prolungare le loro carriere agonistiche per decenni e gareggiare per vincere. "Veloci e potenti dopo i 50 anni" propone linee guida collaudate per programmare allenamenti focalizzati sul conseguimento delle migliori prestazioni in rapporto alla nuova fascia di età.

Le vastissime esperienze degli Autori si trasformano, attraverso un linguaggio semplice e il corredo di molte immagini, in consigli pratici sul come assumere posizioni e posture corrette nella vita di ogni giorno, sul miglior modo di svolgere le attività quotidiane in casa e fuori casa, sulle modalità volte a trasformare l'ambiente circostante in una salutare palestra che permetta di vivere attivamente quella speciale fase della vita che è in quarta età. Completano il manuale le indicazioni di base per esercitarsi a migliorare la salute, l'abilità fisica e suggerimenti molto pratici su come programmare il movimento per mantenersi il più possibile autosufficienti, anche adottando piccoli accorgimenti quotidiani di facile attuazione.

Un manuale che propone tutto quello che serve per ottenere i massimi livelli di potenza, forza, agilità e rapidità sul campo, e che mostra come migliorare le prestazioni, aumentando la forza muscolare e ottimizzando l'efficienza di ogni movimento. Basket Anatomy mette a disposizione ben 88 esercizi, fra i più efficaci di quelli utilizzati nella pallacanestro, descritti ciascuno passo dopo passo e con chiarissime illustrazioni anatomiche full color per mostrare i muscoli ogni volta coinvolti. Analogamente vengono illustrati i gruppi muscolari che si attivano nel corso della performance in gara/nella lotta a rimbalzo, nei passaggi, nei tiri, e nel marcamento, a dimostrazione della completezza esercitativa delle attività allenanti proposte. Fondamentale la sezione che permette di esplorare i dettagli anatomici di caviglie, ginocchia e spalle, delle articolazioni cioè maggiormente soggette ad infortunio nel basket, con preziosi consigli operativi sulle attività preventive e riabilitative. "Basket anatomy" costituisce uno strumento per allenatori, preparatori fisici, giocatori e semplici appassionati.

35 agili capitoli (14 dei quali dedicati ad altrettante specialità sportive) di grande originalità espositiva e didattica, ricchissimi inoltre di indicazioni teoriche e pratiche affascinanti per scelta di argomenti e praticità applicativa. Scopo del manuale di Liebenson è quello di offrire un contributo di chiarezza nel distinguere i reali caratteri di efficienza e razionalità dell'allenamento funzionale nella riabilitazione, nel fitness e nella preparazione fisico-sportiva, nella formazione giovanile. L'autore e i suoi collaboratori partono dal concetto che l'allenamento funzionale non è un allenamento specifico per lo sport praticato attraverso la simulazione degli schemi tipici ad esso collegati ma, semplicemente progettato per aiutare atleti e soggetti da riabilitare o alla ricerca della migliore condizione fisica, a raggiungere il proprio scopo in modo sicuro ed efficiente. Un manuale di allenamento funzionale realizzato grazie al contributo di una squadra di esperti di altissimo livello, che offre un'interessante rassegna della letteratura sulla prevenzione delle lesioni, sugli approcci all'allenamento dello sviluppo atletico moderno e specifico per lo sport nell'arco dell'intera stagione e alcune considerazioni chiave sulla riabilitazione. Suggerimenti di lavoro che vogliono liberare clinici e allenatori dalla "catena" dei protocolli, con risultati e esiti che non debbano dipendere unicamente da uri approccio che segua ciecamente un metodo: l'opera vuol essere una guida che renda gli specialisti dei vari settori del lavoro fisico non solo degli "artigiani", ma dei veri e proprio artisti.

L'autotrattamento miofasciale permette di lavorare in autonomia sulla rigenerazione della fascia e di tutto ciò che ad essa è collegato, con lo scopo di ottenere una migliorata mobilità e conseguente sparizione dei dolori cronici.Sono ancora pochi i professionisti che hanno acquisito consapevolezza del fatto che la fascia possa essere allenata in maniera simile a come lo sono i muscoli, per raggiungere migliori prestazioni sportive e prevenire infortuni.Scopo di 'Allenamento funzionale e fasciale con blackroll' è informare e suggerire un modus operandi alla portata di tutti.Grazie a numerose e semplici illustrazioni, tre esperti dello studio incentrato sulla fascia - con esperienza in medicina sportiva, fisiologia e terapia del dolore - combinano functional training e allenamento fasciale, spiegando i benefici ottenibili dall'utilizzo di roller, palle e blocchi (prodotti in versione originale dalla BLACKROLL) per l'autotrattamento della fascia.Indicazioni supplementari vengono fornite sulla modalità di esecuzione di un allenamento completo con i roller per migliorare equilibrio, stabilità, mobilità e forza, unitamente a preziosi consigli per l'allenamento e alle descrizioni di 42 esercizi illustrati nei dettagli: il risultato finale è quello di una guida essenziale per tutti coloro che perseguono l'obiettivo di essere attivi, flessibili e non soffrire di quelle sindromi dolorose sempre più comuni e caratteristiche dei moderni stili di vita.Allenamento funzionale e fasciale con blackroll sarà utile anche agli operatori specializzati e ai professionisti dello sport per un primo approccio ad una metodologia che si sta dimostrando sempre meno moda occasionale e sempre più incisiva ed efficace come complemento nella programmazione dell'allenamento.IntroduzioneELEMENTI DI BASEINTERVISTA CON ROBERT SCHLEIPAllenamento funzionale del sistema fasciale con blackroll: tessuto connettivo e muscoliUno strumento estremamente versatile: il blackrollIl trattamento del dolore: come il sistema fasciale viene coinvolto nel mal di schienaAvvertenzeALLENAMENTO ED EFFICIENZA FISICAAllenamento funzionale con blackrollEquilibrioMobilitàStabilitàForzaAutotrattamento miofasciale (SMTs)PROGRAMMI DI ALLENAMENTOEsempio di programma generale di allenamentoEsempi di programmi di allenamento per alcune attività sportiveCORSACICLISMOSPORT DI SQUADRA CON LA PALLANUOTO

Questa seconda edizione mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l'estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l'efficienza del moto. Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l'efficacia dei movimenti. Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull'importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche. Un testo che permette, oltre ad imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, anche a conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching.

Un libro concepito per i ciclisti curiosi, quelli che non si accontentano di imparare dei numeri, pur di esibirli, magari a sproposito, per mettersi in mostra parlando di ciclismo, ma che vogliono sapere che cosa c'è dietro a questi numeri: consumo di ossigeno e di calorie, potenza ed energia sviluppate, efficienza del motore umano, soglia anaerobica ed acido lattico, velocità ascensionale, pedalata rotonda e a stantuffo, spinta sui pedali, produzione e dispersione del calore corporeo, le resistenze esterne contro cui la bicicletta deve farsi strada, le modifiche morfologiche e fisiologiche che intervengono con l'età, le risposte dei sistemi respiratorio e cardio-vascolare all'esercizio fisico, e tanto altro.

Da uno schema di base realizzato dall'autore in forma di appunti "organizzati" per un amico allenatore, si è concretizzata que

Troppo spesso ci si dimentica che tutte le organizzazioni, i gruppi, le squadre di lavoro, che siano aziendali o sportive, sono composte da persone prima che da manager o atleti. Le persone, proprio in quanto tali, non sono vincenti per la somma dei loro potenziali, ma per la capacità di farli interagire in modo efficiente tra loro. Questo libro, unico nel suo genere, illustra le tecniche della Comunicazione e del Problem Solving Strategico, ormai conosciute e applicate in tutto il mondo sia in chiave manageriale che clinica, adattandole e applicandole al mondo sportivo, usando un metodo ripetibile e quanto mai idoneo a tutti i casi reali. L'esperienza racchiusa in queste pagine proviene dalla vita reale: casi davvero accaduti e concretamente risolti utilizzando le tecniche descritte e sviluppate all'interno nel volume, nei quali ciascuno potrà riconoscere i suoi "casi", i suoi atleti problematici o i suoi colleghi "difficili", e che con semplicità e chiarezza potrà provare a risolvere allo stesso modo. Ecco, dunque, spiegato quel "Vincere dallo spogliatoio" perché una squadra, un team di lavoro, una organizzazione vince sul campo solo se c'è armonia nello spogliatoio.

Questo strumento teorico-pratico, giunto alla settima edizione in Germania, prevede una struttura di base con un catalogo di esercizi (36 di allungamento e ben 206 specialistici a corpo libero o sulle macchine), che lo rendono adeguato e rispondente alle esigenze dello sport di alto livello e dell'attività ricreativo-sportiva e riabilitativa. Qualità della vita, carenza di allenamento e rischi connessi, anatomia funzionale, sono gli argomenti trattati nell'introduzione, cui fa seguito un importantissimo capitolo sulla valutazione della capacità di prestazione ed un altro con chiare indicazioni sui focus operativi. Chiudono il manuale 15 proposte di programmi completi per donne, uomini, over 60, finalizzati ad allenamento e prevenzione, modulabili, integrabili e adattabili a tutte le esigenze, utilizzando ed omogeneizzando gli oltre 200 esercizi focalizzati per i vari distretti muscolari.

Dall'insondabile profondità dei concetti base fino alla tangibile superficialità dell'esercizio. Poche nozioni, molte suggestioni, un solo messaggio: allenare a una nuova conosc(i)enza. Oltre l'allenamento importante lavoro di sintesi metodologica di Alberto Andorlini - tenta di ricomporre il complesso mosaico che deriva dalla contaminazione tra movimento, esercizio, attrezzo e ambiente e, da tutto questo, prova a spingere la riflessione oltre l'allenamento, estrapolando l'embrione di un'ipotesi metodologica essenziale. La narrazione, suddivisa in tre parti - teoria, tra teoria e pratica e pratica - a loro volta composte di capitoli che costruiscono un percorso di studio e lavoro ben tracciato, è rivolta a chi pensa che sia possibile allenare il movimento e muovere l'allenamento, spostando le linee di confine imposte non dalla mobilità del corpo, ma dall'immobilità del pensiero.

"Insegnare la vita con il movimento e con lo sport" riaffronta originalmente il tema sempre attuale, sempre bisognoso di nuovi punti fermi, del fenomeno movimento. Di esso, inteso come attività motoria in sé ed anche come sport, esalta il significato e il ruolo nella vita delle persone, la funzione di educare alla vita, in quanto capace di conferire fondamentali abilità di vita a chi lo pratica e, perciò stesso, lo esplora. Di abilità di vita tratta appunto questo testo, cioè delle cosidette life skills, che nell'ambito dello sport e dell'educazione fisica trovano ambienti e pratiche ideali per farne esperienza diretta e facilitarne il transfer ad altre - forse tutte le altre situazioni di vita. I tre autori espongono così indagini, ricerche, programmi sperimentati nel mondo con successo e con precise procedure che coinvolgono direttamente ogni persona nel processo decisionale e nel raggiungimento degli obiettivi. Il testo si avvale anche di importanti appendici: la prima, sulle definizioni e sulle classificazioni date alle life skills; la seconda sui programmi monodisciplinari sperimentati con successo in diversi continenti; la terza sui possibili strumenti di valutazione quantitativa e qualitativa della efficacia del cosiddetto life skill training; la quarta, sulle interrelazioni fra efficienza fisico-motoria, funzioni cognitive e life skills in popolazioni con sviluppo tipico o atipico.