L'autotrattamento miofasciale permette di lavorare in autonomia sulla rigenerazione della fascia e di tutto ciò che ad essa è collegato, con lo scopo di ottenere una migliorata mobilità e conseguente sparizione dei dolori cronici.
Sono ancora pochi i professionisti che hanno acquisito consapevolezza del fatto che la fascia possa essere allenata in maniera simile a come lo sono i muscoli, per raggiungere migliori prestazioni sportive e prevenire infortuni.
Scopo di 'Allenamento funzionale e fasciale con blackroll' è informare e suggerire un modus operandi alla portata di tutti.
Grazie a numerose e semplici illustrazioni, tre esperti dello studio incentrato sulla fascia - con esperienza in medicina sportiva, fisiologia e terapia del dolore - combinano functional training e allenamento fasciale, spiegando i benefici ottenibili dall'utilizzo di roller, palle e blocchi (prodotti in versione originale dalla BLACKROLL) per l'autotrattamento della fascia.
Indicazioni supplementari vengono fornite sulla modalità di esecuzione di un allenamento completo con i roller per migliorare equilibrio, stabilità, mobilità e forza, unitamente a preziosi consigli per l'allenamento e alle descrizioni di 42 esercizi illustrati nei dettagli: il risultato finale è quello di una guida essenziale per tutti coloro che perseguono l'obiettivo di essere attivi, flessibili e non soffrire di quelle sindromi dolorose sempre più comuni e caratteristiche dei moderni stili di vita.
Allenamento funzionale e fasciale con blackroll sarà utile anche agli operatori specializzati e ai professionisti dello sport per un primo approccio ad una metodologia che si sta dimostrando sempre meno moda occasionale e sempre più incisiva ed efficace come complemento nella programmazione dell'allenamento.
Introduzione
ELEMENTI DI BASE
INTERVISTA CON ROBERT SCHLEIP
Allenamento funzionale del sistema fasciale con blackroll: tessuto connettivo e muscoli
Uno strumento estremamente versatile: il blackroll
Il trattamento del dolore: come il sistema fasciale viene coinvolto nel mal di schiena
Avvertenze
ALLENAMENTO ED EFFICIENZA FISICA
Allenamento funzionale con blackroll
Equilibrio
Mobilità
Stabilità
Forza
Autotrattamento miofasciale (SMTs)
PROGRAMMI DI ALLENAMENTO
Esempio di programma generale di allenamento
Esempi di programmi di allenamento per alcune attività sportive
CORSA
CICLISMO
SPORT DI SQUADRA CON LA PALLA
NUOTO
