Se siete cresciuti credendo che le emozioni dolorose siano un segno di debolezza o se essere vulnerabili vi ha sempre fatto sentire insicuri, allora potreste essere sopravvissuti creando una vita dall’aspetto perfetto, in cui sembrate avere successo, essere impegnati e sempre presenti per gli altri. Il problema? Siete pieni di autocritica e di vergogna e non potete permettervi di esprimere paura, rabbia, perdita o dolore. Riconoscete che qualcosa non va, ma non siete sicuri di cosa esattamente, vi sentite intrappolati e soli. Se questo è il caso vostro, potreste avere una depressione perfettamente nascosta.
Con questa guida compassionevole, inizierete il processo di comprensione del vostro perfezionismo, di identificazione delle convinzioni distruttive e di connessione con le emozioni represse per troppo tempo. Troverete anche consigli pratici per placare la voce critica interiore e potenti strategie per affrontare i sentimenti difficili da gestire. Soprattutto, imparerete che chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma di forza. Se siete pronti a smettere di nascondervi e a iniziare a guarire, questo libro innovativo vi guiderà a ogni passo lungo il cammino.
Con questa guida compassionevole, inizierete il processo di comprensione del vostro perfezionismo, di identificazione delle convinzioni distruttive e di connessione con le emozioni represse per troppo tempo. Troverete anche consigli pratici per placare la voce critica interiore e potenti strategie per affrontare i sentimenti difficili da gestire. Soprattutto, imparerete che chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma di forza. Se siete pronti a smettere di nascondervi e a iniziare a guarire, questo libro innovativo vi guiderà a ogni passo lungo il cammino.
Indice testuale
Prefazione
Jennifer Marshall
Prefazione dell’autrice
Prefazione all’edizione italiana
Sara Bui e Veronica Cavalletti
Introduzione
Parte I. Comprendere la depressione perfettamente nascosta
Capitolo 1. Cos’è la depressione perfettamente nascosta?
Capitolo 2. Coping sani, depressione e depressione perfettamente nascosta
Capitolo 3. Superare lo stigma e riconoscere la depressione perfettamente nascosta in te stesso
Parte II. Le cinque fasi della guarigione.
Consapevolezza, impegno, confronto, connessione, cambiamento
Fase 1. Raggiungere la consapevolezza
Fase 2. Assumersi l’impegno
Fase 3. Sfidare le proprie regole
Fase 4. Connettersi con il dolore emotivo per guarire
Fase 5. Spostare il focus dalla perfezione alla vera felicità
Parte III. Vivere il tuo vero sé
Capitolo 4. Crescere nella tua nuova pelle imperfetta
Capitolo 5. Rompere il silenzio e scoprire una vita più felice
Ringraziamenti
Risorse
Bibliografia
Autrice
Quando la tua vita sembra perfetta, ma stai silenziosamente cadendo a pezzi
Indice analitico
Jennifer Marshall
Prefazione dell’autrice
Prefazione all’edizione italiana
Sara Bui e Veronica Cavalletti
Introduzione
Parte I. Comprendere la depressione perfettamente nascosta
Capitolo 1. Cos’è la depressione perfettamente nascosta?
Capitolo 2. Coping sani, depressione e depressione perfettamente nascosta
Capitolo 3. Superare lo stigma e riconoscere la depressione perfettamente nascosta in te stesso
Parte II. Le cinque fasi della guarigione.
Consapevolezza, impegno, confronto, connessione, cambiamento
Fase 1. Raggiungere la consapevolezza
Fase 2. Assumersi l’impegno
Fase 3. Sfidare le proprie regole
Fase 4. Connettersi con il dolore emotivo per guarire
Fase 5. Spostare il focus dalla perfezione alla vera felicità
Parte III. Vivere il tuo vero sé
Capitolo 4. Crescere nella tua nuova pelle imperfetta
Capitolo 5. Rompere il silenzio e scoprire una vita più felice
Ringraziamenti
Risorse
Bibliografia
Autrice
Quando la tua vita sembra perfetta, ma stai silenziosamente cadendo a pezzi
Indice analitico
