Alimentazione e integrazione per lo sport e la performance fisica. Gli integratori dalla A alla Z

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Titolo	Alimentazione e integrazione per lo sport e la performance fisica. Gli integratori dalla A alla Z
Autore	Massimo Spattini
argomento	Medicina Scienza dell'alimentazione Alimentazione dello sportivo
Collana	Salute e benessere
Editore	Edizioni LSWR
Formato	Libro
Pagine	648
Pubblicazione	2020
Numero edizione	2
ISBN	9788868958862
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Descrizione

La dieta e gli integratori alimentari possono fare la differenza quando si svolge un'attività fisica regolare, ma bisogna scegliere con attenzione e non è facile orientarsi fra le numerose proposte del mercato. Questo libro aiuta gli sportivi nella gestione dell'alimentazione e nella scelta degli integratori che migliorano le prestazioni atletiche, sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza. I suggerimenti riguardano tutti i principali tipi di attività fisica, dalla palestra al ciclismo, dalla corsa al crossfit, senza trascurare le esigenze di determinate categorie di sportivi, come gli atleti senior, i diabetici, i vegani e in particolare le donne. Sono presi in esame anche approcci nutrizionali specifici, come la dieta chetogenica e il digiuno intermittente. Ben 79 schede dettagliate sugli integratori illustrano le caratteristiche e le proprietà che consentono di ottenere performance ottimali. A ciascun integratore è assegnato un punteggio, per consentire al lettore di valutare la sua efficacia nel migliorare i parametri che influenzano la prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione, recupero).