Nutri la tua energia. Come alimentazione, movimento e sonno ti fanno vivere in salute a ogni età

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Titolo	Nutri la tua energia. Come alimentazione, movimento e sonno ti fanno vivere in salute a ogni età
Autore	Elena Casiraghi
argomenti	Medicina Scienza dell'alimentazione Divulgazione e diete Medicina Divulgazione
Editore	Cairo
Formato	Libro
Pagine	208
Pubblicazione	2024
ISBN	9788830903340
	Acquistabile con Carta del docente, Carta Cultura Giovani o Carta della Cultura

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Descrizione

L'invecchiamento gode di pessima fama: diamo per scontato che sia l'anticamera di qualche tremenda malattia, l'inizio del decadimento, lo associamo alla perdita di forza e di vitalità. Questo, però, non è affatto un percorso obbligato. La scienza dimostra che possiamo invecchiare rimanendo noi stessi: mantenendo la stessa energia e la stessa salute dei vent'anni. Non si tratta di votarsi alle strategie anti-aging, di spendere migliaia di euro in cosmetici, di correre dal chirurgo plastico o prendere la residenza in palestra, ma di imparare a conoscere le esigenze del nostro corpo, accettarle e agire di conseguenza, mettendo in pratica alcune strategie semplici ma potenti. In "Nutri la tua energia", Elena Casiraghi, specialista in nutrizione e integrazione dello sport, svela quali dinamiche fisiologiche sono alla base del processo di invecchiamento e quali sono i pilastri su cui possiamo fare affidamento per costruire un solido e duraturo benessere, ovvero alimentazione varia, sana e gustosa, una dose bilanciata di esercizio fisico e un sonno di qualità, della giusta durata. Per ciascuno di essi fornisce indicazioni pratiche di facile applicazione (inclusi un piano alimentare e un programma di allenamento), per poter cominciare subito a prenderci cura di noi.