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Stop all'ansia sociale. Strategie per affrontare e gestire la timidezza

Stop all'ansia sociale. Strategie per affrontare e gestire la timidezza
titolo Stop all'ansia sociale. Strategie per affrontare e gestire la timidezza
curatore
argomenti Psicologia e Psichiatria Self-help e divulgazione
Psicologia e Psichiatria
collana Capire con il cuore
editore Erickson
formato Libro
pagine 156
pubblicazione 2018
ISBN 9788859016335
 
17,00 16,15 (-5%)
 
Disponibile normalmente in 1/2 giorni
Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche nelle situazioni più comuni, ci sentiamo sempre sotto esame, con gli occhi degli altri costantemente puntati su di noi? Evitare le situazioni sociali risolve il problema nel breve periodo ma, alla lunga, si rivela controproducente. Basandosi sulla terapia cognitivo-comportamentale, questo libro propone un percorso di lavoro per riportare l'ansia a livelli gestibili. Si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia; vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l'ansia anticipatoria e la valutazione post-evento, tecniche di ristrutturazione cognitiva ed esercizi di meditazione per far fronte alle situazioni più difficili. Il percorso si chiude con l'invito a esporsi, dapprima nell'immaginazione e poi nella realtà, a situazioni via via più ansiogene. Inizialmente non sarà semplice ma, se non ci faremo scoraggiare dalle difficoltà, la nostra vita sociale diventerà molto più soddisfacente.
 

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