È difficile immaginare una vita senza rimpianti. Inevitabilmente ci capita di pensare che cosa sarebbe successo se avessimo preso una strada diversa in momenti fondamentali del nostro passato: nelle relazioni, nella scelta del luogo in cui vivere, oppure di fronte a opportunità che ci siamo lasciati sfuggire. Il rimpianto può indurre in noi sentimenti di delusione e vergogna tanto intensi da paralizzarci, ma può anche essere uno strumento straordinariamente efficace per conoscerci meglio e attuare un cambiamento.
In questa guida, Robert Leahy mostra come fare in modo che il rimpianto giochi a nostro vantaggio. Servendosi di un ventaglio di tecniche basate sui più recenti sviluppi della terapia cognitivo-comportamentale, l'autore illustra come sia possibile uscire dalla spirale del rimpianto e imparare a prendere decisioni con maggiore lucidità e sicurezza.
Ciascuno di noi è artefice della propria vita: non ci resta che metterci all'opera e scrivere un nuovo capitolo della nostra storia per poterlo vivere fino in fondo.
In questa guida, Robert Leahy mostra come fare in modo che il rimpianto giochi a nostro vantaggio. Servendosi di un ventaglio di tecniche basate sui più recenti sviluppi della terapia cognitivo-comportamentale, l'autore illustra come sia possibile uscire dalla spirale del rimpianto e imparare a prendere decisioni con maggiore lucidità e sicurezza.
Ciascuno di noi è artefice della propria vita: non ci resta che metterci all'opera e scrivere un nuovo capitolo della nostra storia per poterlo vivere fino in fondo.
Indice testuale
Ringraziamenti
Introduzione
Primo passo
Comprendere il rimpianto
1. Che cos’è il rimpianto?
2. Il rimpianto in azione
Secondo passo
Imparare a prendere buone decisioni
3. Quali sono le presupposizioni che guidano le nostre decisioni e alimentano i rimpianti?
4. Qual è la nostra percezione del rischio?
5. Il timore dei rimpianti ci stimola ad agire o ci blocca nell’inerzia?
6. Il momento della scelta
Terzo passo
Trasformare il rimpianto in alleato
7. Impariamo a gestire le delusioni
8. Superiamo la tendenza a ruminare
9. Il senso di colpa come strumento di apprendimento
10. Mettiamo a frutto il rimpianto utile
Tiriamo le fila. Ricordiamo il passato con lo sguardo rivolto al futuro
Risorse
Bibliografia
Indice analitico
Introduzione
Primo passo
Comprendere il rimpianto
1. Che cos’è il rimpianto?
2. Il rimpianto in azione
Secondo passo
Imparare a prendere buone decisioni
3. Quali sono le presupposizioni che guidano le nostre decisioni e alimentano i rimpianti?
4. Qual è la nostra percezione del rischio?
5. Il timore dei rimpianti ci stimola ad agire o ci blocca nell’inerzia?
6. Il momento della scelta
Terzo passo
Trasformare il rimpianto in alleato
7. Impariamo a gestire le delusioni
8. Superiamo la tendenza a ruminare
9. Il senso di colpa come strumento di apprendimento
10. Mettiamo a frutto il rimpianto utile
Tiriamo le fila. Ricordiamo il passato con lo sguardo rivolto al futuro
Risorse
Bibliografia
Indice analitico
Biografia dell'autore
Robert L. Leahy dirige l’American Institute for Cognitive Therapy di New York e insegna presso il dipartimento di Psichiatria della Weill Cornell University Medical School, New York. È membro fondatore dell’Academy of Cognitive Therapy e presidente onorario della New York City Cognitive Behavioral Therapy Association. Nelle nostre edizioni ha pubblicato Sette mosse per liberarsi dall’ansia (2007), Come sconfiggere la depressione (2012) e Senza rimpianti. Liberarsi degli errori del passato (2023).
